quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Semana 03, Pós Retorno

Estou treinando com pouca pressão e sem um objetivo específico, senão o de melhorar. Correr 5K e 10K mais rápido, e consequentemente, tornar-me também mais veloz na Meia Maratona e na Maratona.

Sem uma prova alvo. Treinar forte por treinar forte.

Melhorar porque é bom melhorar. Sofrer nos treinos porque é bom sofrer nos treinos.

Completei a 3ª semana seguida de treinos consistentes. Ainda treinando com uma qualidade e quantidade bem abaixo do que já treinei, mas vejo progressão, e, permanecendo assim, um retorno ao bom nível.

Segunda: Off.
Terça: 10K em 37:55, Progressivos.
Quarta: 17k Leve
Quinta: 13k Leve
Sexta: 9k sendo 4 tiros de 1600m (5:30, 5:25, 5:27, 5:26) com 1:30 de intervalo.
Sábado: 12K leve
Domingo: 14K leve (com muito sol, tinha planejado fazer 10 a mais, porém desidratei e achei melhor parar).

Total: Foram 75K na semana (60 na Semana 1, 69 na Semana 2, ou seja, mantendo o percentual em torno de 10% de aumento de volume).

Em frente!

Um comentário:

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