Treinos no Rio de Janeiro

Depois de meses conturbados eu finalmente consegui voltar à ativa.

Ainda não é da forma que gostaria e estou me acostumando a passar cerca de 12 horas por dia envolvido no trabalho (do acordar ao chegar em casa ao final do dia), ao clima do Rio de Janeiro (quente mesmo em outubro) e aos novos locais de treino.

Minha ideia sempre foi treinar duas vezes por dia pelo menos três vezes na semana, mas isso ainda não consegui devido principalmente ao cansaço. Ainda não me organizei o suficiente para dormir bem e aguentar uma carga tão pesada de treinos.

Os fins de semana no Rio de Janeiro são maravilhosos para treinar. Durante a semana é mais difícil, porque sempre chego em casa muito cansado. Mesmo assim tenho mantido uma média de 06 treinos por semana, com 1 ou 2 treinos de tiro e pelo menos uns 80 quilômetros percorridos, o que é muito pouco, mas está "ok" para manter.

Nesta semana, por exemplo, serão cerca de ~ 96 quilômetros.

Segunda: ~12 km Leves.

Terça: 8 x 600 entre 1:50~1:52 com ~70s de intervalo, total de 12 km.

Quarta: ~12 km Leves

Quinta: Manhã: 5 x 1000 ~3:12 com ~70s de intervalo, total 7 km

Noite: 10 km Leves

Sexta: Manhã: Musculação

Noite: 10 km leves

Sábado: 10 km tempo ~ 3:35 min.km

Sessão de Alongamentos

Domingo: 23 km Longo

Meus objetivos para 2015 estão se tornando mais claros. Em 2014 o vencedor da Maratona de Florianópolis correu 2h29, e, se em 2015 esse não será ainda um tempo atingível, será muito próximo do que tenho condições de correr. Me vejo correndo uma Meia Maratona para ~1h12:1h13 e uma Maratona sub-2h35.

Estou na luta também para cumprir uma dos meus grandes objetivos para 2014: completar 300 dias de treino. Faltam dois meses para o ano terminar e não será fácil cumprir essa meta. Mas vou conseguir. Em outubro, foram 26 dias treinados de 31 dias do mês. Fazendo um pouquinho melhor em novembro e dezembro eu chego lá.