Tiros de 400m: um vício!

Todo atleta tem um tipo de treino preferido. Pode ser aquele treino longo de sábado de manhã, aquela rodagem em ritmo tranquilo ao som de uma boa música, aquele fartlek de alternância de ritmos que parece uma brincadeira de corrida.

Existe também aqueles treinos que dão medo. Seu corpo já começa a pensar na véspera já sabendo que a dor será grande. Acorda pedindo para que você pense duas vezes. Ao final do aquecimento, está de joelhos implorando: "você vai fazer isso comigo de novo?"

Tenho medo dos tiros de 400m. Mas sou apaixonado por eles.
Vou treinar num estranho misto de medo e excitação.
Ao final de alguns tiros, sei que a concentração de ácido lático será grande. Sei que vai doer pra caramba.
Mas parece que dói na medida certa.

Aos que não estão acostumados ao atletismo, funciona assim:
Corra 400m. Descanse. Repita. Descanse. Repita.
O número de repetições vai depender basicamente da intensidade de cada repetição.


Ano passado cheguei a fazer 30 repetições com 1 minuto de intervalo. Repetições não tão intensas, pois era um treino de maratona com intervalo curto.
Há algumas semanas estava fazendo duas séries, cada uma com dez repetições, com um minuto de intervalo entre cada 400m, e 6 minutos de intervalo entre uma série e outra.


Hoje foi um pouco diferente.
A intensidade foi bastante alta, o intervalo foi maior (2m30s) e o número de repetições foi baixo (apenas 10).


Mas a cada tiro de 400m, a concentração de ácido lático nos músculos vai aumentando vertiginosamente. Os intervalos parecem cada vez menores. E os últimos 100m de cada tiro possuem um efeito paralisante, os músculos enrijecidos, a queda inevitável ao final do sétimo, oitavo tiro. Descanso no chão mesmo. Ficar em pé não dá. Mas logo levanto: ainda não acabou. O penúltimo é sempre o mais difícil, porque o último você termina de qualquer jeito. 


Hoje os tiros foram na casa de 1m06, ou 66s por volta.

Verdade que dois deles ultrapassaram e chegaram a 1m07.

Mas no último sobrou um pouquinho, e deu para terminar em 1m04. Isso dá uma velocidade de cerca de 25 km/h.

1m04s, e aí sim, uma queda maior que os 2m30s de intervalo.

Queda boa. Queda de limite.

Queda com sorriso no rosto:


Os tiros de 400m acabam comigo. E eu adoro isso.