com zanfa e sara fizemos reunião com o cara do sistema treinus, grande descoberta que fiz no dia anterior.
fisioterapia doeu muito soltar a coxa, tremia de dor, depois foi bacana fazer o treino lá com juninho.
total de 12 km, sendo 10 km progressivo, iniciando 4.35 e baixando de 5 a 7 s a cada 1.000, terminei a 3.40, coração abaixo de 170.
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