Hoje o dia no ALI foi cansativo pois montamos o diagnóstico da devolutiva, inclusive com plano de ação, swot, relatório, tudo, fiz meio correndo no final.
Na volta fui dar um tchau pra Sara e fui para a bacana e relaxante aula de espanhol.
Depois ainda criei forças para treinar, apesar do vento e friozinho.
Tiros fortes na beira-mar.
1000 para 3'01
800 para 2'34 (contra o vento)
600 para 1'49, 1'55 (contra o vento), 1'51
400 para 1'13 (x2) e 1'10 (ultimo).
Com aquecimento e desaquecimento total deu 10 km.
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