Hoje o fartlek me cansou mais que o normal.
O treino teve 56 minutos porque em vez de fazer o 4F e o 4f, estava muito cansado e fiz duas vezes o 3´30.
Embora tenha começado bem forte a ritmo próximo de 3, no final ( segundo 2´30F e 3F) estava fazendo média entre 3´45 e 3´49, bem travado.
Mas completei o treino, com rodagens deve ter dado 16 km.
De noite fomos no churrasco do Jolmerson e candidato a reitor Paraná (destaque a presença do Schumy) e depois jogamos sinuca com o pessoal do atletismo, eu e a Ada jogamos cinco jogos e vencemos os cinco.
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