Bastante calor, acordei tarde e fui fazer o treino com o Juan depois de uma passada na pista.
O treino foi de cerca de 30.7 km (não sei exatamente devido ao GPS não ter pego logo de saíde o satélite, mas deu por aí). Contando a ida fechou cerca de 32 km.
Comecei o treino fazendo um pace entre 4:20 e 4:30. Mantive abaixo de 4:40 até por volta do décimo km, que virei abaixo de 45 minutos.
Na volta o ritmo caiu um pouco, entre 4:40 e 4:50, e 4:50 baixinho. Em alguns momentos ele se aproximou do 5 minutos por km, mas não chegou a 05, mesmo na Madre Benvenuta e no Córrego.
Juan estava com gel e gatorade o que ajudou muito.
No horto dei mais 4 voltas até fechar os 30 km. Nessas voltas o pace melhorou, ficando entre 4"35 e 4'45. E assim terminou mais um treino de 30 km, aliás 30 e alguma coisa.
O tempo final foi de 2h20, ma devo ter passado o 30 km por volta de 2h18 o que dá uns 4:36 de média geral, nada mal.
De noite a Sara dormiu aqui e falei um pouco pra ela das novas e empolgantes ideias do negócio.
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