28/06 - Fartlek + Apresentação Projeto

de manhã fiz 9 km de tiros no fartlek (+ 1,6 no aquecimento) além de circuito.


fartlek - 100 até 500, desce até o 100 e sobe até o 500 de novo. Tiros de 400 para 1'15 - 1'17. Os 500 deram entre 1'34 e 1'37. Luís me acompanhou numa parte do treino.

mercado com mãe de tarde.

apresentação do projeto de noite, Leandro até que elogiou.

dia terminou com hot dog da vida com o Lf.